piersi z kurczaka

Dziś DNT, więc zamiast na treningu koncentrowałem się na jedzeniu, czyli między innymi na: Jajecznicy zrobionej z jajek z kurnika mojej babci, smak BEZ PORÓWNANIA lepszy od jajek ze sklepu (nawet od ekologicznych jajek zielononóżki), a kolor dużo bardziej intensywny i przyjemny dla oka. Piersi z kurczaka (z piekarnika, bez tłuszczu) z gotowanymi [...]

[...] co będzie za tydzień. Nie podoba mi się mała ilość białka. Totalnie nie przywykłam do takich proporcji. Jak przygotowałam sobie obiad w którym było 100 gram kaszy i 50 gram piersi z kurczaka to aż się śmiałam ;p oczywiście kurczaka wzięłam więcej a kaszy trochę mniej bo to wyszła jedna mała poledwiczka. Postanowiłam że będę dodawać białko do [...]

rano zjedz sobie lepiej platki owsiane i dwa jajka, oliwe z oliwek zostaw sobie na jakas salatke po treningu, drugi posilek moze byc, trzeci proponowal bym 150 g piersi z kurczaka o do tego 100 g ryzu, po treningu nastepny posilek sałatka warzywna i 150 g piersi z kurczaka, przed treningiem nie musisz jesc bialka(odżywka) wystarcza aminokwasy np [...]

[...] bakalie II 100g ryzu parboiled + 100g jakiejs ryby(chyba tilapia): wyrzuć tilpaie masz morszczuka dorsza mintaja warzywa oliwa 28/3/79/433 III 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka: 29/2/79/454 warzywa oliwa IV (przed treningiem) 100g ryzu parboiled + 100g piersi z kurczaka 29/2/79/454 warzywa V (po treningu) banan białko VI 125g [...]

Wędzone piersi z kurczaka są w Biedronce :-)

mielone z miesa mielonego indyczego albo z przemielonych piersi z kurczaka :-% niby nie cheat a smakuje jak pospolite :D

[...] K, ALE TEŻ MAŁO, DAJ PRZYNAJMNIEJ 100, I W SOSIE WŁASNYM W KAWAŁKACH NAJLEPIEJ -10g oliwy z oliwek / OKEJ 60gWW, 11gB, 11gT 14.00 - Obiad -150g kaszy gryczanej / OKEJ -200 piersi z kurczaka bez skóry / OK, TYLKO 200G PIERSI MA JAKIEŚ 40G BIAŁKA, TROCHE ZA DUŻO, I NA DOLE NIE WIEM JAKIM CUDEM CI WYSZŁO ŻE TYLKO 19G BIAŁKA.. -20g oleju [...]

[...] chyba nie szło mi spektakularnie. Ważę na dzień dzisiejszy 83 kg. Dzisiaj jadłam rano 250 ml mleka 80 g płatków jaglanych 20 g siemienia lnianego 1 banan Na wieczór 250 g piersi z kurczaka 50 g cukinii 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Wiem, że mało ale nie miałam przygotowanego jedzenia w ciągu dnia i po prostu dzisiaj już więcej nie [...]

[...] na parę dni więc dzisiaj mam nadzieje, że wyglądało to lepiej :-) Na śniadanie: 250 ml mleka 80 g płatków jaglanych 20 g siemienia lnianego 1 banan Obiad: 250 g piersi z kurczaka 50 g cukinii 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Po pracy: 3 jajka 10 g oliwy z oliwek 50 g ciemnego chleba z żurawiną Późnym wieczorem: 33 g WPC [...]

[...] ryżu brązowego · 50g tuńczyka z puszki · 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad · 100g kaszy gryczanej · 100 piersi z kurczaka bez skóry · 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo [...]

[...] trzeba zwracać uwagę aby było one tylko dodatkiem a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i [...]

[...] razie dołączę, bo lubie do niego wracac o tej porze roku. Swietnie rozgrzewa. Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: słodka papryka, czosnek, koper, majeranek, sól [...]

Więc zrobiłbym tak: 1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko 2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem 3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka, 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure PO TRENINGU: 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure + 30g SFD WPC Protein ECONO v2 4. 17:30 100g makaronu pełnoziarnistego + 100g piersi [...]

[...] 100g platkow owsianych jajecznica z 3 jaj +3 same bialka 12:00 100g makaronu - razowy, piers/ryba/twarog, warzywo, 35g orzechów włoskich 15:00 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, warzywo, 10ml oliwy z oliwek 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, banan + odzywka bialkowa 18:00 100g ryzu bialego , 100g piersi z kurczaka, 21:00 [...]

[...] -wypychanie palcami na suwnicy skośnej 3x25-20 Od jutra małe zmiany w diecie,kalorie też up,wrzucę jutro aktualną rozpiskę A tak od dwóch dni wygląda moja kolacja: roladki z piersi %-) 350g piersi z kurczaka 200g camembert light 1 bułka pszenna 50g Sos: 30g majonezu light 50g jogurtu naturalnego 2 łyżki przecieru pomidorowego B-ok.100g WW-ok.30g [...]

[...] 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie [...]

[...] przepisuję i proszę o ocenę : Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z [...]

[...] wywal owoce daj warzywo, ryżu białego wywal, daj węgle złożone kasze/ryż brązowy/makaron razowy obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor lub jakiś owoc garść orzechów włoskich [...]

ale czego nie wiesz?? masz bilans - teraz podziel procentowo ile bialka , wegli tluszczy ( w zaleznosci jaka diete zastosujesz) potem rozpisz to na piersi z kurczaka , ryz brazowy i oliwe i podziel na posilki ( w ost bez wegli) , nastepnie jak chcesz cos zamienic to to zrob np zamiast piersi tunczyk lub chudy twarog , jajka , ryz na kasze , platki [...]

[...] 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu parabolicznego -warzywa(NIE wliczam) -15ml oliwy z oliwek B:49,80g W:78,80g T:21,28g 17:00 siłownia 4posilek:18:30 po treningowy -200g piersi z kurczaka -100g ryż biały-->100g ryż paraboliczny B:49,80g W:78,80g T:7,54g 5posilek:kolacja 22:30-23:00 -250g twarogu półtłustego -10ml oliwy z oliwek B:43,75g [...]